uloz diete

ułóż porządną dietę, a nie marnuj pieniędzy na gainery.

[...] nie musisz stosować perfekcyjnej diety ale stosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych to już coś ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Powodzenia ! możesz wrzucać w tym temacie plan/ diete ktory ulozyles a na pewno ktos je oceni i w razie błędów skoryguje Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-06-28 00:08:43

Ułóż odpowiednią dietę i redukuj. 100kg wagi w tym wieku,przy tym wzroście nie jest zdrowe.

Okresl się, czy chcesz budować mase mięsniowa, czy chcesz redukowac tkanke tluszczowa. sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Na szczescie mamy szpeców, [...]

Ułóż sobie dietę, pieniądze wydaj na produkty, a zobaczysz, że nic tego nie zastąpi. Oczywiście dokładny rozkład z b/w/t

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan. Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo [...]

Nie. Dopiero zaczynasz i na razie - jak już było wielokrotnie mówione - nie potrzebujesz żadnych odżywek i suplementów. Po prostu ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a sam zauważysz, że masa idzie do przodu.

Najpierw ułóż sobie diete redukcyjną z kcal na - i plan treningowy, proponuje na początek ACT/FBW + aeroby . Zobacz jak na "sucho" schodzą kg a potem się zobaczy ;)

To ułóż sobie taką dietę co będziesz mógł zjeść coś, dieta pewnie skopiowana i te produkty Ci nie pasują, jesteś na nie uczulony? Czemu nie mozesz ich zjesc, a co zrobisz jak gainer Ci się skończy, 220g prochu dziennie to za dużo dla Ciebie, 3 kilowy gainer by Ci starczył na ok 2 tygodnie i co polecisz i kupisz następnego? Kreatyna w tym wieku to [...]

Powiem tak najpierw ogarnij dietę a przyda Ci się ten link z którym wyliczysz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

na kanapkach z serem masy nie zrobisz,jesli chcesz to poczytaj posty podwieszone i uloz prawdziwa zbilansowana diete a jak nie to poczytaj poprostu 10wskazowek zywieniowych i sie do nich stosuj.

Wrzuć całą ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Poczytaj trochę i do pracy: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego [...]

Piszesz że tyrasz michę ale nie masz diety hehe. Wylicz sobie b/w/t i zadbaj o nadwyżkę kcal. Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę a potem daj do sprawdzenia. Zdrowia.

A musisz w ogole jesc ten chleb? Ja proponuje post qazara o ckd, uloz sobie diete do tego 2-3 razy w tyg silownia i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-18 14:01:46

Idź do działu odżywianie ułóż sobie dietę i stać do dzialu suplementacyjnego;-)

1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości). 2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie 3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!

OMGG! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html . Moze lepiej odetnij tluszcz nożem będzie jeszcze szybciej.. EDIT : Ułóż normalna dietę i ćwicz ! Poczytaj podwieszone i jazda.. Ja się pytam czy ludzie są tacy tępi że pytają po n-razy o to samo temat pod tematem ? Zmieniony przez - Crash46 w dniu [...]

Twoim glownym celem jest brzuch ? Zacznij od diety, uloz najlepsza diete w miare twoim mozliwosci . Musisz masy zlapac. Drazek kup w sumie najlepsze rozwiazanie na nim bd mial, rob brzuszki, podciaganie tulowia. Jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni to w domu szybko zobaczysz do pewnego czasu efekty . Poczytaj o technice wykonywania cwiczen, [...]

Trenuj planem FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń i na początku pracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i ułóż dobrą dietę bo patrząc na Twoją wagę to chyba nie masz zbyt dobrej.

chyba nie czytales tego arta http://www.sfd.pl/temat173140/ ułóz według niego diete i daj do oceny i nie zadawaj takich pytan blagam........